اطلاعات تماس:

.۴۴۳۷۶۸۱۹ .۰۹۱۲۴۲۵۰۱۴۲

اگر این صفحه از وب سایت رادیوکودک را مطالعه می فرمائید نشانه ای از اهمیت شما به مبحث پرورش کودک و...
.....
من یکی از دوست‌های عسل، یعنی همان بچه خرسه هستم. من هم دیگر بچه آدم نیستم، من تازگی یک بچه گربه شده...
.....
آموختن روش‌های محافظت از خود، شاید مهمترین کاری باشد که والدین برای فرزندانشان انجام می‌دهند؛ حتی...
.....
داستان کوتاه کودکانه درباره طبیعت - قسمت اول
ترنج دختری ۷ ساله است که با پدر و مادرش در شمال ایران و در شهر انزلی زندگی میکند. ترنج خیلی شهرش را...
.....

مشکلات خواب در کودکان و پیامدهای آن برای کودکان

مشکلات  خواب کودکان و پیامدهای آن :

به طور متوسط كودكان خردسال بین ۱۱ تا ۱۳ ساعت خواب در شبانه‌ روز نیاز دارند تا بتوانند مهیای روز بعد شوند كه متاسفانه این مقدار خواب را عموما دریافت نمی‌كنند. بر اساس آمار آكادمی داروی خواب آمریكا، یك سوم كودكان به اندازه كافی نمی‌خوابند و یا با اختلال خواب مواجه هستند .

اختلال در خواب کودکان و عادت خواب‌های كوتاه كوتاه و چرت زدن‌های كوتاه مدت بچه‌ها، فقط روی خودشان تاثیر نمی‌گذارد بلكه والدین نیز دچار همین نوع اختلال می‌شوند. به طوری كه به علت این عادات خواب كودكان، والدین در سال ۲۰۰ ساعت خواب را از دست می‌دهند. یعنی اگر كودكان در شب خواب خوبی ندارند به طبع آن والدین هم دچار اختلال خواب می‌شوند .

وجود اختلال در خواب کودکان و نیز كمبود خواب می‌تواند بسیاری مشكلات كوتاه مدت و بلند مدت را برای او ایجاد كند كه شامل بروز مشکلات در سلامتی، امنیت و رشد كودك باشد .

 علاوه بر اینها شبی كه كودك كامل استراحت نكند روز بعد بد خلق و خسته خواهد بود و كودك خسته بیشتر دچار استرس می‌شود. بدین ترتیب كودك در یك دور پایان ناپذیر می افتد یعنی كودك خسته دچار استرس می‌شود و كودكی كه استرس دارد دچار مشكل خواب می‌شود. و بدین ترتیب بیشتر و بیشتر آسیب می‌بیند و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قرار می‌گیرد

آیا مشکلات خواب کودکان قابل حل است؟

همه ما به خوبی می‌دانیم كه عادات خواب خوب ومناسب تا چه اندازه برای كودكان مهم است. اما مشغله زیاد والدین، تكالیف مدرسه و بازیهای بچه‌ها در زمان بندی خانواده اختلال ایجاد می‌كند و بر میزان خواب كودكان تاثیر به سزایی می‌گذارند .

اكثر خانواده‌ها روزشان معمولا از ساعت ۶ یا ۷ صبح آغاز می‌شود و به خصوص در زمان مدرسه دقت به این موضوع بیشتر اهمیت پیدا می‌كند، بدین ترتیب باید برای خواب كودكان زمان بندی زودتری در نظر بگیریم. كارشناسان معتقدند كه كودكان مدرسه‌ای به ۱۰ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. یعنی باید كودكان در ساعت ۸ یا ۹ شب به رختخواب بروند .

 این نكته را هم در نظر داشته باشید كه استراحت كافی چشم برای كودكان مدرسه‌ای بسیار مهم است. میزان خواب كودكان مستقیما بر رشد جسمی و روانی آنها تاثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان داده است كه اختلال خواب در کودکان و نیز کمبود خواب کودکان بر اخلاق، رفتار، هوش و یادگیری كودك تاثیر می‌گذارد. بچه‌هایی كه خواب كافی ندارند حافظه ضعیف‌تری دارند و نمی‌توانند توجه كافی به موضوعات مختلف داشته باشند. در یك تحقیق در سال ۲۰۰۹ نشان داده شد كه نوجوانانی كه در تست هوش نمره كمی آوردند، كسانی بودند كه اختلال خواب داشتند .

برای كمك به كودكان برای اینكه خواب خوبی داشته باشد مراحل زیر را انجام دهید تا به مرور به یك عادت خواب خوب برسید

برای خواب كودكان، یك روال تعیین كنید

 دوش گرفتن، پوشیدن لباس خواب، مسواك زدن و مطالعه چند صفحه‌ كتاب یا هر كار دیگری كه معمولا قبل از خواب باید انجام شود، اطمینان حاصل كنید كه این كارها حتما انجام شوند تا فرزند شما بفهمد كه هر شب چه كارهایی باید انجام دهد .

محرك‌های الكترونیكی را محدود كنید

اجازه ندهید فرزندتان حداقل یك ساعت قبل از خواب از كامپیوتر استفاده كند یا تلویزیون ببیند، زیرا اینگونه فعالیت‌ها می‌تواند هیجان كاذب ایجاد كند و خواب  کودکان  را مختل کند .

محیط اتاق كودك خود را به محیطی آرام برای خواب تبدیل كنید

اتاق خواب‌های ساكت، با رنگ‌های تیره و خنك، برای استراحت و خواب شبانه مناسب‌تر هستند .

برای هر فرزند خود زمان مناسب در نظر بگیرید

اگر شما بیش از یك فرزند دارید، برای هر یك، زمان جداگانه و مناسب اختصاص دهید. ( در این مورد می‌توانید از همسرتان كمك بگیرید و به صورت یك شب در میان، هر كدام از شما به امور یكی از فرزندان رسیدگی كنید (

نوشیدن قهوه را محدود كنید

نباید اجازه دهید فرزند مدرسه‌ای شما قبل از خواب مواد کافئین دار  بنوشد. دقت كنید چون كافئین فقط در قهوه نیست و در غذاها و نوشیدنی‌های دیگری مثل شكلات و سودا هم وجود دارد كه خوردن اینها خواب کودکان را با اختلال مواجه میکند .

به جای نگاه به ساعت به فرزندتان نگاه كنید

مقدار ساعتی كه فرزند شما به خواب نیاز دارد، دقیقا به شخصیت وی بستگی دارد یعنی مقدار خواب كودكان مختلف، متفاوت است.برخی كودكان به ۸ ساعت خواب نیاز دارند اما برخی دیگر باید ۱۰ ساعت بخوابند. به كودك خود دقیق شوید و نشانه‌ها و رفتارهای او را ببینید رفتارهایی مثل خواب آلودگی، بد اخلاقی، عدم تمركز یا مشكل حافظه نشانه‌های اعلام زمان خواب كودكان است

افزودن دیدگاه جدید

کاربر گرامی شماره تماس، ایمیل شما به هیچ عنوان روی وب سایت رادیوکودک نمایش داده نخواهد شد. اگر می خواهید نام شما نیز بصورت عمومی نمایش داده نشود از عبارت "ناشناس" استفاده نمائید. برای مشاهده بازخوردهای بیشتر در این قسمت کلیک کنید.
برای مشاهده بازخوردهای بیشتر در این قسمت کلیک کنید.

اطلاعات تماس:

.۴۴۳۷۶۸۱۹ .۰۹۱۲۴۲۵۰۱۴۲

اطلاعات تماس:

.۴۴۳۷۶۸۱۹ .۰۹۱۲۴۲۵۰۱۴۲